こんにちは、さなです。
を読んで、私が学んだことをお伝えします。
この記事を読めば、物事を後回しにしなくなり、努力を継続するための方法を知ることができます。
世の中は「やらない人」「続かない人」「やめる人」が大半です。
つまり、努力を継続できる人はそれだけで成功する確率が跳ね上がります。
そして継続することは、練習すれば誰でも習得できる「技術」です。
生まれつきの才能ではありません。
この本から学んだこと
- スケジュールは逆から立てる
- 最初の1％に全力を注げ
- 目標は周りの人に宣言する
- 臨界点に達するまでチャレンジを続ける
スケジュールは逆から立てる
せっかくスケジュールを立てても、用事や誘惑に負けやすいのは当然です。
そして予定が入るほど、スケジュールはずるずる先延ばしになっていってしまいます。
そこで逆方向からスケジュールを立てれば、
「予定を入れると計画が遅れてしまう」ということがはっきとわかるため、
目標を達成するために必要なことが分かりやすくなります。
「逆スケジューリング」といいます。
逆スケジューリングには、誘惑に負けにくくなったり、目標に集中できるようになる効果があります。
目標を周りの人に宣言する
何かを決心した時は、家族など必ず周囲の人に宣言しておきましょう。
人は自分の考えを人に宣言すると、宣言を最後まで守ろうとする特徴があります。
これを「公開宣言効果」といいます。
人に言っておくと、簡単にはそれを撤回できなくなるんですね。
逆に、自分の中だけで決心してしまうと、「もういいか…」と簡単に決心が揺らぎやすくなります。
1人でする決心は、決心しないことと同じです。
目標を立てたら、必ず周りの人に宣言しておきましょう。
最初の1％に全力を注げ
最初の1％をやり遂げれば、ほとんどやり遂げたも同然です。
例えば「読書をする」と目標を立てたけど、なかなかやる気がでない人もいるでしょう。
そんな時はまず、1行だけ読んでみることにします。
嫌になったらやめてもいいから、とりあえず「取り掛かる」というところに全力を注いでみましょう。
1行読んだら、どうせ数ページは読みたくなるはずです。
人はやる気が起きなくても、始めてしまえば意外と集中して続けられます。
「嫌だな」と思っていても、取り掛かってみるとそこまで苦じゃないってことありますよね。
これを「行動モメンタム技法」と言います。
臨界点に達するまでチャレンジを続ける
臨界点とは「ものごとが一瞬で変化する地点」のこと。
努力とは、大抵はすぐに結果がでません。
しかし、たとえ１％ずつでも確実に成長をしています。
大切なことは、その1％の小さな成長を実感して行動を辞めないことです。
そうすればいつかコップから水が溢れるように「大きな成果」がでるでしょう。
まとめ
- スケジュールは逆から立てる
- 最初の1％に全力を注げ
- 目標は周りの人に宣言する
- 臨界点に達するまでチャレンジを続ける
「とりあえず始める」ことが大事ですね！
行動できれば自分に自信がつくし、
失敗しても反省ができて前に進める。
始めるまでのハードルは、できるだけ低く設定していきましょう！
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